Metode surprinzătoare de întărire
Mihaela Bilic, nutriționista cunoscută din România, a abordat recent tema imunității și a microbiomului în cadrul unei conferințe organizate la Universitatea de Medicină și Farmacie din Târgu Mureș, pe 20 mai 2026. Aceasta a subliniat importanța unei diete echilibrate și a expunerii la diverse medii pentru a întări sistemul imunitar. "Sistemul imunitar se dezvoltă în funcție de diversitatea bacteriilor din intestin, care pot fi influențate pozitiv prin alimentație și stil de viață," a declarat Bilic.
Conform unui studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) în 2025, 70% din populația României nu conștientizează importanța microbiomului pentru sănătate. Acest lucru este alarmant, având în vedere că microbiomul joacă un rol crucial în prevenirea bolilor autoimune și alergiilor. De asemenea, un raport Eurostat din 2025 arată că România se află pe locul 5 în Uniunea Europeană în ceea ce privește incidența bolilor alergice, ceea ce subliniază necesitatea conștientizării acestei probleme.
Bilic a explicat că microbiomul este o comunitate complexă de bacterii care locuiesc în intestinul nostru, având un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. "Trebuie să ne alimentăm bacteriile benefice, nu doar să le hrănim, ci și să le înmulțim," a adăugat ea. Aceasta a menționat că un microbiom diversificat poate fi obținut prin consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul sau murăturile, care sunt tot mai rare în dieta românilor.
O altă idee surprinzătoare pe care Mihaela Bilic a propus-o este călătoriile în zone mai puțin dezvoltate, cum ar fi India sau Africa, pentru a ne îmbogăți microbiota. "Interacțiunea cu diverse culturi și consumul de mâncare stradală pot aduce beneficii imunității noastre, deși există riscuri de toxiinfecție alimentară," a precizat nutriționista. Aceasta a subliniat că expunerea la diverse bacterii și virusuri poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, un concept care contrazice normele de igienă exagerată promovate în societatea modernă.
Critici la adresa acestei perspective au venit din partea unor specialiști în sănătate publică, care avertizează că expunerea la agenți patogeni poate avea efecte negative, mai ales asupra persoanelor cu imunitate scăzută. Dr. Andrei Ionescu, imunolog la Spitalul Universitar din București, a declarat: "Este important să găsim un echilibru. Existența unei igiene adecvate rămâne esențială, mai ales în contextul pandemiei de COVID-19."
Pe lângă alimentație, Bilic a subliniat și importanța unui stil de viață activ și a reducerii stresului. Conform unui studiu realizat de INS în 2025, 60% dintre români se confruntă cu stres zilnic, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. "Exercițiile fizice regulate și meditația pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării generale de sănătate," a adăugat aceasta.
În concluzie, Mihaela Bilic a propus o abordare holistică pentru întărirea sistemului imunitar, care include alimentația diversificată, expunerea la diferite medii și un stil de viață activ. Aceasta sugerează că, prin îngrijirea microbiomului, putem construi o imunitate mai puternică, dar subliniază că este esențial să rămânem informați și să păstrăm un echilibru în abordările noastre de sănătate. Următorii pași ar putea include organizarea de campanii de conștientizare despre microbiom și beneficiile alimentelor fermentate în rândul populației române.
Keywords: imunitate, microbiom, Mihaela Bilic, nutriție, sănătate publică