Ce spune un nou studiu
Postul intermitent, o metodă populară de a pierde în greutate, s-ar putea să nu fie eficientă pentru persoanele supraponderale sau obeze, conform unei analize recente realizate de cercetători. Studiul, publicat în Cochrane Database of Systematic Reviews, a evaluat rezultatele a 22 de studii anterioare care au implicat aproape 2.000 de adulți, concluzionând că „practica populară de a posti în anumite zile ale săptămânii și de a mânca normal în celelalte poate avea un efect nesemnificativ sau chiar nul asupra pierderii în greutate și a calității vieții”, scrie BBC. Luis Garegnani, autorul principal al studiului de la Universidad Hospital Italiano din Buenos Aires, a declarat că entuziasmul pentru acest tip de dietă, observat frecvent pe rețelele sociale, nu este susținut de dovezi solide.
Cercetătorii au menționat că, deși postul intermitent poate aduce unele beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea anumitor funcții ale organismului, există necesitatea unor dovezi mai concludente. În analiza lor, ei au comparat eficiența postului intermitent pe termen scurt (până la 12 luni) cu sfaturile dietetice standard și cu absența totală a sfaturilor. Rezultatele au arătat că nu există diferențe semnificative în comparație cu metodele tradiționale de dietă, ceea ce sugerează că postul intermitent nu este o soluție universală pentru pierderea în greutate.
Dieta 5:2, care implică restricționarea alimentației în două zile ale săptămânii, și metodele de restricționare la o fereastră de opt ore zilnic sunt exemple frecvente de post intermitent. Cu toate acestea, studiile incluse în revizuire nu au utilizat cele mai riguroase metode de cercetare și au inclus grupuri mici de participanți, complicând astfel evaluarea efectelor reale ale acestei diete.
Dr. Baptiste Leurent, profesor asociat de statistică medicală la University College London, a subliniat că, în ansamblu, studiile individuale sugerează că postul intermitent oferă puține beneficii, adăugând că există o neconcordanță între percepția publicului și dovezile științifice. La rândul său, profesorul Keith Frayn de la Universitatea din Oxford a afirmat că postul intermitent a fost promovat ca o metodă eficientă de slăbire, dar acest studiu sugerează că afirmațiile legate de „efectele speciale” asupra metabolismului pot fi exagerate.
În același timp, se estimează că aproximativ 1,6 milioane de adulți din Marea Britanie utilizează injecții precum Wegovy și Mounjaro pentru a slăbi, ceea ce demonstrează că multe persoane caută soluții rapide pentru pierderea în greutate. Totuși, un studiu recent a arătat că persoanele care încetează să mai utilizeze aceste injecții se pot îngrășa de patru ori mai repede decât cele care renunță la dietele convenționale și la exercițiile fizice.
Revizuirea subliniază că este necesară o cercetare suplimentară pentru a analiza impactul postului intermitent asupra sănătății, inclusiv asupra diabetului de tip 2 și a altor afecțiuni medicale. De asemenea, cercetătorii subliniază că efectele pot varia în funcție de sex și de indicele de masă corporală, ceea ce sugerează că abordările individualizate sunt esențiale în recomandările pentru pierderea în greutate.
În concluzie, deși postul intermitent poate oferi unele beneficii, dovezile actuale nu susțin eficiența sa ca metodă principală de pierdere în greutate. Specialiștii recomandă o abordare personalizată în gestionarea greutății, subliniind importanța reducerii aportului caloric și a adoptării unui stil de viață sănătos.
Este clar că nu există soluții rapide, iar pacienții ar trebui să fie informați corect înainte de a adopta metode populare de dietă.