Explicații de la specialiști
Mulți oameni se confruntă, din când în când, cu umflarea feței imediat după trezire. Deși aspectul poate fi neplăcut, în cele mai multe cazuri nu este vorba despre o problemă gravă. Specialiștii explică faptul că, în timpul somnului, lichidele din organism tind să se acumuleze în zonele superioare ale corpului, inclusiv la nivelul feței, ceea ce poate provoca un aspect umflat al obrajilor, pleoapelor sau maxilarului. Pe măsură ce corpul revine în poziție verticală, această retenție se reduce treptat.
Printre factorii care favorizează apariția acestui fenomen se numără alimentația bogată în sare consumată seara, care determină reținerea apei în țesuturi, dar și ingestia de alcool înainte de culcare, ce duce la deshidratare urmată de acumulare compensatorie de lichide. Potrivit medicului nutriționist Anca Păun, „un consum ridicat de sare poate duce la retenția de apă, iar alcoolul, deși inițial deshidratează, provoacă ulterior o reacție compensatorie din partea organismului”. Poziția de somn joacă, de asemenea, un rol important: dormitul cu capul prea jos sau utilizarea unor perne nepotrivite pot încetini drenajul natural al lichidelor.
Lipsa odihnei și somnul de slabă calitate pot afecta circulația și sistemul limfatic, accentuând inflamația. Conform unui studiu realizat de Institutul Național de Statistică (INS) în 2025, aproximativ 30% din români se confruntă cu probleme de somn, ceea ce poate contribui la umflarea feței dimineața. În plus, expunerea la alergeni precum praful, acarienii sau părul de animale poate provoca reacții inflamatorii, adesea însoțite de mâncărimi, congestie nazală sau iritații ale pielii, spun specialiștii.
Deși, în majoritatea situațiilor, umflarea feței dispare rapid, există cazuri în care aceasta poate semnala afecțiuni ce necesită atenție medicală. Infecțiile sinusurilor, dezechilibrele hormonale sau tulburările endocrine pot determina edem persistent, însoțit de dureri de cap, oboseală sau modificări ale stării generale. „Dacă umflarea feței este însoțită de dureri severe sau febră, este esențial să consultați un medic”, avertizează Dr. Ioana Radu, specialist în medicina de urgență. Reacțiile alergice severe, care pot afecta respirația sau provoca erupții extinse, reprezintă o urgență și impun intervenție rapidă.
Pentru a limita apariția acestui disconfort, sunt recomandate câteva măsuri simple: reducerea consumului de sare și alcool în orele de seară, menținerea unei hidratări adecvate pe parcursul zilei și adoptarea unei poziții corecte de somn, cu sprijin adecvat pentru cap. De asemenea, este importantă igiena feței și a lenjeriei de pat, pentru a preveni iritațiile și reacțiile alergice. Potrivit unui raport al Ministerului Sănătății din 2025, practicarea unor obiceiuri sănătoase de somn și igienă personală poate reduce semnificativ riscul umflării feței.
Prin aceste ajustări, umflarea feței poate fi diminuată semnificativ, contribuind la un aspect mai proaspăt și mai sănătos la începutul fiecărei zile.