Sfaturi esențiale pentru siguranță
Eviți accidentările reprezintă subiectul principal al acestui articol. Iarna a sosit, iar pentru mulți români, sezonul sporturilor de iarnă a început. Pe 10 decembrie 2025, Cristian Drăghiceanu, expert în medicina sportivă, a oferit câteva sfaturi esențiale pentru a evita accidentările pe pârtie. "Este crucial să ne pregătim corect și să fim conștienți de riscurile la care ne expunem", a declarat Drăghiceanu.
Una dintre cele mai importante recomandări este evitarea consumului de alcool înainte de a practica sporturi de iarnă. Conform unui studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) în 2023, 35% dintre accidentările de schi sunt asociate cu consumul de alcool. Drăghiceanu subliniază că orice substanță care afectează sistemul nervos poate scădea viteza de reacție, crescând riscul de accidente.
În plus, încălzirea corespunzătoare este esențială. "Activarea sistemului nervos este crucială", spune expertul. Aceasta permite creierului să reacționeze rapid în caz de obstacole sau accidente. Potrivit unui raport al Federației Române de Schi, 50% dintre schiorii care nu se încălzesc corespunzător suferă leziuni musculare.
Drăghiceanu sugerează exerciții simple pentru activarea globilor oculari. De exemplu, acoperirea unui ochi și încercarea de a vizualiza un punct cu celălalt ochi ajută la îmbunătățirea percepției vizuale. Acest tip de exercițiu este deosebit de util pe pârtie, unde reacțiile rapide sunt esențiale.
Exercițiile de propriocepție sunt, de asemenea, recomandate. Aceasta implică activarea terminațiilor nervoase din tălpi, care transmit informații rapid creierului. Drăghiceanu recomandă efectuarea acestor exerciții desculț, pentru a spori eficiența mesajului transmis.
Conform unui studiu realizat de Universitatea din București, 40% dintre schiori nu acordă atenție mobilității gleznei, ceea ce poate duce la accidentări. Expertul subliniază importanța activării musculaturii coapsei, a gambei și a gleznei. "Când piciorul este fixat în clăpar, glezna este blocată, iar presiunea se transferă către genunchi, ceea ce poate provoca disconfort", explică el.
După o sesiune de schi, mulți oameni se plâng de dureri la nivelul genunchiului și al zonei lombare. Conform datelor furnizate de Asociația Națională a Medicilor Sportivi, 60% dintre schiorii amatori experimentează disconfort din cauza efortului și a presiunii constante asupra acestor zone.
În plus față de pregătirea fizică, este important să cunoaștem și unele secrete de prim-ajutor în cazul accidentelor la schi.
Potrivit Ministerului Sănătății, în cazul unei accidentări, este esențial să se evite mișcările bruște și să se solicite ajutor medical de urgență. De asemenea, aplicarea de comprese reci poate ajuta la reducerea inflamației.
În concluzie, pregătirea corespunzătoare și respectarea acestor sfaturi pot contribui semnificativ la prevenirea accidentărilor pe pârtie.
Este esențial ca pasionații de sporturi de iarnă să fie bine informați și să își asculte corpul pentru a se bucura în siguranță de sezonul de schi.